こんにちは！ Ayaです！ 今回は、彼と一夜を共にした後 なかなか生理がこない… と不安になっているあなたに 「生理を安定させる方法」 をご紹介したいとおもいます！ あなたの生理周期は安定していますか？ 排卵日・危険日は把握していますか？ 基礎体温は測…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、食事制限や運動だけでは なかなか効果が出ない 小顔を作る方法 をお教えしたいとおもいます！ 「小顔を作る」 と聞くと、顔や首のマッサージ が浮かぶとおもいますが 実は首のリンパを流すためには 骨盤周りの筋肉をほぐす必…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、誰もが常にしているのに その大切さを見落としがちな 「痩せ体質を作る呼吸法」 についてお話ししていきます！ ✅鼻の穴を片方ずつ押さえて呼吸をすると、 鼻水っぽい音がする。✅気づくと大きなため息をついていたり、 呼吸が…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、関連性がピンとこない 「骨盤の歪みと睡眠の質」 についてお話ししていきます！ ✅寝付きが悪い ✅夜中に目覚めることがある ✅朝起きた時疲れが取れてない・だるおも ✅寝返りをうった形跡がない 一つでも当てはまった方は 骨盤…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、知っておくべきだけど 意外と細かいことまで知らない？ 「生理と避妊」 について詳しくお話ししていきます！ あなたは自分の生理周期について どれくらい理解していますか？ 生理日はもちろん、排卵日や 妊娠しやすい日を把…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、将来赤ちゃんを産みたい！ という女性に向けて 「骨盤の歪みと不妊」 についてお話ししていきます！ 子宮や卵巣は 骨盤の中に位置しているため 骨盤が歪むと 妊娠しづらくなってしまいます…！ 骨盤の歪みを放っておくと、 ①…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、女性を不安にする 「月経不順・月経異常」 についてお話ししていきます！！ 生理周期や生理痛の有無 経血量はひとりひとり違うため これが正しい！これじゃなきゃだめ！ ということはありませんが、 ✅生理と生理の間が24日以…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、身体の中で1番浮腫みやすい 脚の浮腫み解消法 についてお話ししていきます！ ✅長時間立ちっぱなしだと脚がパンパン ✅足首が太くてくびれてない ✅朝と夜で靴のキツさが違う ✅下半身が疲れやすい １つでも当てはまっていれば …

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、 ✅生理の時お腹が痛くて辛い ✅生理の時腰痛に悩まされる ✅いつも鎮痛剤を飲んで生理痛を抑えてる ✅生理痛のせいで外出が不安 そんなあなたに 「生理痛を改善する方法」 をお教えします！ 生理痛の原因として見落としがちなの…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は 「むくみ改善ストレッチ」 についてお話ししていきたいと思います！ ✅朝起きたら昨日より顔がパンパン ✅夕方になると靴がきつくなる ✅腕時計や靴下の跡がなかなか消えない ✅足首が太くてずんどう １つでも当てはまっていたな…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、ヨーグルトや食物繊維、 サプリメントや整腸剤だけでは解決できない 「骨盤の歪みによる便秘❌」 についてお話ししていきます！！ ✅3日以上便が出ない ✅毎日排便していても残便感がある ✅便が溜まっている感じがするがいきん…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、ダイエットがうまくいかない！！ というあなたに向けて 「痩せにくい体質を 作っている原因」 についてお話ししていきます！ ✅食事制限を頑張っているのに… ✅好きな食べ物を我慢しているのに… ✅運動しているのに… ✅頑張って…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は 「生理痛を改善する方法」 をお話ししていきたいと思います！ 生理前や生理中、 ✅下腹部が痛い ✅腰痛がひどい ✅肩こり首からひどい ✅だるくなる 一つでも当てはまる方は ぜひこの記事を読んでください！ 生理痛の主な原因は、…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、お尻痩せ＝筋トレ だと思っているあなたに 「効果的なお尻痩せの方法」 をご紹介したいと思います！ ✅お尻が硬くて触り心地が悪い… ✅お尻が垂れていて長い… ✅お尻と太ももの境目が無い… ✅プリっと筋肉が付きづらい １つでも…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、運動や食事制限だけでは なかなか効果がでない 「太もものボコッ肉引っ込め法」 について詳しくお話ししていきます！ ✅太もものボコッ肉のせいで足が太い ✅ウエストはガバガバなのにお尻で引っかかる ✅お尻が横に広い・垂れ…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、放っておくと危険 でも意外と知らない 「骨盤と下半身太りの関係」 について詳しくお話ししていきます！ 骨盤は体の中心にあって、 上半身と下半身をつなぎ、 内臓や生殖器を守る 重要な役割を果たしています。 骨盤の歪みを…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は骨盤矯正をするとき 絶対に知っておくべき 「骨盤のつくり」について 詳しくお話ししていきます！ 「骨盤」と言われたとき あなたはどこをイメージしますか？ 腰とお尻の間…？くらいですよね 間違ってません！！！ でも実は骨…

こんにちは！ Ayaです！ 今回は、日常生活の中で 意図せずやってしまっている 「骨盤を歪める行為」 についてお話しします！ 骨盤は本来 開いたり閉じたり (広がったり狭まったり) 柔軟性のある骨なのです！ しかし、骨盤が歪んでいると スムーズに動けなく…