浮腫を改善するストレッチ

こんにちは！

Ayaです！

今回は

「むくみ改善ストレッチ」

についてお話ししていきたいと思います！

✅朝起きたら昨日より顔がパンパン

✅夕方になると靴がきつくなる

✅腕時計や靴下の跡がなかなか消えない

✅足首が太くてずんどう

１つでも当てはまっていたなら

それはあなたの体が

浮腫んでいるということです！！！！

浮腫の原因でよく知られているのは

・塩分の摂りすぎ

・立ちっぱなし

・冷え、血行不良

などではないでしょうか？？？

しかし、そもそも

・塩分の摂りすぎで浮腫みやすい

・立ちっぱなしですぐ脚が浮腫む

・冷え症で代謝が悪くなる

これらの原因は

「骨盤の歪み」なんです！

骨盤は、内臓を支えるために

とても大切だとお伝えしましたが、

内臓の働きが悪くなると

老廃物を正常に排出できなくなります！

特に腎臓は

老廃物を排出するのに

とても重要な臓器です！

骨盤が歪み、

腎臓が正しい位置が下がってしまうと

本来の力を発揮できなくなります…

腎臓の働きを活発にして

余分な水分や老廃物を排出し、

浮腫みを改善するには

骨盤の歪みを直すことが大切です！！

そこで今回は、

むくみを取るための

骨盤矯正ストレッチを

お教えいたします！！

椅子を使ったストレッチ

①椅子の前に立つ

②左足を後ろにある椅子に

足の甲が座面にペタッとつくようにのせる

③右足と椅子の間隔は自分の足3つ分くらいあける

(バランスがとりやすい位置でOK！)

④左足の太ももが伸びるように意識しながら

股関節がギューっと伸びていくのを感じる

逆の足も同じように行ってください！

伸びてるな〜痛気持ちいいな〜

くらいのところで保つようにしてくださいね！

お風呂の後など体があったまっているときに

片足30秒ずつを3セット

行うのが理想的です！

今日のお風呂上がりにやってみましょう！

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😊