生理痛の原因は骨盤にある！？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、
✅生理の時お腹が痛くて辛い
✅生理の時腰痛に悩まされる
✅いつも鎮痛剤を飲んで生理痛を抑えてる
✅生理痛のせいで外出が不安
そんなあなたに
「生理痛を改善する方法」
をお教えします！
生理痛の原因として見落としがちなのが
「骨盤の歪み」です！
生理と骨盤ってなんの関係があるの？
って感じですよね😅
まず生理とは、簡単に言うと
「不要になった子宮内膜の排出」です。
子宮は正常に生理を起こし、排卵、
受精するためにとても重要な役目を持っています！
そして、骨盤は
女性にとって大切な子宮を
囲んで支えて
守っているのです！
骨盤の仕組みは
前に詳しく説明した通り
複数の骨が組み合わさって
構成されています！
骨盤はとても歪みやすく、
前傾、後傾、また左右にも
さまざまな方向に歪むことも
お話ししましたね
もし、右の寛骨が上方向にズレ、
左の寛骨が下方向にズレたら
どうなると思いますか？
内部にある子宮も引っ張られて
時には排卵、受精するために大切な
卵管までねじれて
子宮が圧迫されてしまいます…！
つまり、骨盤の歪みは
その内部にある女性器に
大きな負担を与え、
スムーズな生理を妨げるのです！
ここで、骨盤の歪みによる
生理痛を改善するために
骨盤ケアストレッチ
をお教えいたします！
①仰向けになって、足裏を合わせて
膝を両サイドに開きます。
②股関節を開くのが辛い方は、膝下に
クッションやタオルを入れてみてください！
③両手を擦り合わせて、その手を下腹部において、
目を閉じてゆっくり深呼吸をしてみましょう。
④肩や腰、目元や口元の力も抜いて
呼吸をしながらリラックスしましょう。
🌝このストレッチは足の付け根や
股関節を開く動きをすることで、
骨盤がスムーズに開くことを
サポートしてくれます！
これは、生理の時だけでなく
日頃から意識して行うのを
全力でおすすめします！
もちろん、生理痛の原因は
・子宮筋腫
などの女性疾患の場合もあります。
動けなくなるほど痛い
一日中寝たきりでないと辛い
血の量が多すぎる
などの場合は、
婦人科を受診されることをおすすめします！
生理痛に苦しまずに
快適な毎日を送れますように…！
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊🤍
