骨盤の歪みは睡眠の質を低下させる！？

こんにちは！

Ayaです！

今回は、関連性がピンとこない

「骨盤の歪みと睡眠の質」

についてお話ししていきます！

✅寝付きが悪い

✅夜中に目覚めることがある

✅朝起きた時疲れが取れてない・だるおも

✅寝返りをうった形跡がない

一つでも当てはまった方は

骨盤の歪みのせいで

睡眠の質が悪くなっている可能性があります！

骨盤が歪んでいると

血流やリンパの流れが悪くなるため

安眠状態に入らなかったり、

体の疲れが抜けきらなかったりします！

また、本来人間は寝ている間に

その日一日の体の歪みを寝返りを打つことで

治すことができますが、

寝る体勢がずっと同じだと治りません…

寝返りってすごく大事なことなんです！

赤ちゃんが寝返りを打てるようになるのって

すごく大きな成長って言いますよね？

そのくらい人間にとって

あたりまえな寝返りって

とっても重要なことなんです！

寝相が良いから良いってわけではないんです

睡眠の質が上がると

✔️ダイエットの効果が出やすい

✔️寝起きスッキリ

✔️胃腸の働きが良くなって便秘改善

✔️ホルモンバランスが整う

など良いことがたくさん😚

そこで今回は、

骨盤周りの筋肉をほぐして

歪みを治すストレッチ

をお教えします！

大臀筋をほぐす「開脚」ストレッチ

①床に座った状態で、

右脚の膝を曲げて外側面を床につける。

②両手を床について、

骨盤を起こしながら左脚を真後ろに伸ばす。
③重心が左右にブレていないか確認したら、

まっすぐ前に向かって体重をかける。
④お尻の右側の筋肉を伸ばしながら

30秒間キープ！
⑤脚を入れ替えて左右2回ずつ行う。

大臀筋(だいでんきん)とは、

お尻の表面にある大きな筋肉で、

日常生活のさまざまな動きを

サポートしている筋肉です。

🔖POINT

前後に開脚するようなイメージで、

骨盤と後ろの脚をしっかり立たせることと、

体重を前方（曲げている脚側）

にかけることが重要！

早速今からやってみましょう！

お風呂上がり体があったまっている時に

このストレッチをやると効果的ですよ😊

骨盤の歪みを治して睡眠の質をあげましょう！

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😉