【今度こそ痩せると誓える18歳以上女性限定】 いつまで着痩せ服に逃げるつもりですか？ 今痩せないと肌見せファッション、スキニー、ミニスカ履けません。 脚細女に彼を取られたくなかったら痩せよ。
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あなたはこれからも
「私の脚は太いまま」
と諦めていませんか？
『お前スタイル良すぎて
他の男に取られそう』
不規則な生活と
2日坊主の継続できないオンナが
大好きな彼にもう一度惚れさせたくて
ダイエットSTART！
1ヶ月半で
【太もも-7.5cm】【ヒップ-10cm】
勝手に【体重-6.3kg】になって
脱げる体に大変身！？
しかも2ヶ月生理こないとか普通で
生理痛もめちゃ酷くて薬を手放せなかった私が
毎月来るようになって
薬いらずの快適女子に大変貌✨
こんな悩みありませんか？
✔️ダイエットがなかなか続かない
✔️色々やってきたけどどれも効果微妙
✔️何が自分に合ってるのかわからない
✔️激しい運動はしたくない
✔️ストレスで食べちゃう
✔️でも細身の服が着てみたい！
✔️肌見せファッションしたい！
✔️スタイルよくなって自信つけたい！
✔️好きな人に愛されたい！
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こんにちは、あや姉です🦩
私はもともと脚が太くて
お尻が大きくて、
下半身が太りやすいことに
ものすごく悩んでいました。
(実際の私の写真です)
スキニーを履くとムチムチ…
トップスはSかMサイズなのに
ボトムスはLかXL…
友達とお揃いで服買お〜！
ってなったはいいけど
『私だけ別の服着てるっけ！？』
試着室で鏡に映る自分の
パンッパンの脚とお尻を見て
愕然。
カーテンの向こうには友達と店員さんが待ってる
「どう〜？？」
と言われても試着室のカーテンを開ける勇気がない…
どうしてもスキニーを履きたいときは
太ももまで隠れる長めのトップスで隠して
なんとか脚の太さが目立たないように…
そんな私がある方法のおかげで
スキニーを履きこなし
細身の服も着れちゃう♡
彼の自慢のスタイルいい彼女に！
私は今でこそ自分の体型に満足していますが、
(とは言え今も脚やせ継続中！）
実は、本当は誰にも言いたくない
暗い過去があります…
その始まりは大学2年のとき…
私にはそのとき同じ学部に
好きな人がいました。
運のいいことに少人数のゼミで一緒になり
それから急接近…♡
一緒にプレゼンの準備をしたり
帰ったりしているうちに
なんとなんと向こうから告白してくれた！
もう嬉しすぎて舞上がった！！😳
それから数ヶ月後
彼の家にお泊まりすることに…♡
ドキドキするのと同時に
私には１つ心配なことがありました…
それは、
下半身デブがバレること。
なぜなら私は大学生活
ゆるいロングスカートOnly！！
お尻と太ももを隠す服で
着痩せを狙って生活していました。
私は肩幅は広いけど
上半身にはそんなに肉が付かないタイプ。
正真正銘
『隠れ下半身デブ』
でもそんな隠し技も
お泊まりしたら…
電気を消しても隠しようがない！😱
彼にドン引きされたらどうしよう泣
そんな不安も束の間
ついにお泊まりの日が…
もちろんその夜は彼と初めての…♡
彼は優しくて私の脚が太いとか
お尻がデカいとか
何も言いませんでした！！✨
これで一安心！もしかしてデブ専？笑
そんなこと思っていた私が
バカだったのです。
事件は次の日の午後。
大学の廊下を1人で歩いていると
ある教室から彼の声が聞こえてきました。
私は会いたかったので、
教室に入ろうとしました。
しかし、
彼が昨日の夜のことについて
男友達と話していたのです。
友達が「昨日どうだった？泊まったんだろ♡」
と、からかっていました。
すると彼が
『んー、気も効くし良い子なんだけど…
めちゃくちゃ脚が太くて結構幻滅。
まあそんなこと本人には言えないけどな笑
顔可愛いのに残念笑』
本人、聞いてます。
私はめちゃくちゃショックで
走って帰りました。
帰りの電車で涙を堪えて
家について号泣。
あの優しい彼に
大好きな彼に
あんなこと言われるなんて泣
その時ちょうど私の友達からLINEが。
涙を拭きながら見てみると
「ちょっと！あんたの彼氏
あの噂のスタイル良い女と
すごい仲良さそうに歩いてるけど
大丈夫なの！？！？」
「しかもあの女、あんたの彼氏
狙ってるって聞いたけど！
やばいんじゃない？？？
めちゃ距離近いし！！！」
ダブルパンチ👊で涙腺崩壊。
もう終わった…
もうあんなスタイルいい女に
言い寄られたらイチコロだよね。
捨てられる…
もう諦めるしかないのか…
このまま振られるしかないのか…
でも…
やっぱり諦められない！！
彼のこと大好きなのに！！
あの女に取られてたまるか！
絶対脚痩せして
絶対スタイルよくなって
絶対彼に惚れ直させてやる！
そこで私は、
脚痩せダイエットを決意！！！
ネットで
「太もも 細くする方法」
「脚痩せ ダイエット」
「お尻 小さくする方法」
「お尻 肉無くす方法」
…いっぱい検索しまくりました！
食事制限
ヨーグルトダイエット
マッサージ
筋トレ
ウォーキング
ランニング…
いろんなことを試してみるけど
甘いものや好きな食べ物を
我慢するのはきついし、
食べるのが大好きな私は
キツい食事制限に挫折…
ウォーキングやランニングも
夏は暑いし、、冬は寒いし、、
今日は雨降ってるからやめとこ、、
今日はちょっと疲れてるからやめとこ、、
そんなふうに自分で
「今日やらない理由」
をつくっては続かない毎日😰
マッサージも一時的には多少細くなったかな？
と思うことはあってもすぐに戻るし
あんまり効いてない気がする…
「もう私は一生脚が太くて
スキニーやビキニを
堂々と着れない
大好きな彼を
スタイルいい女に
取られるような
人生なのな…？？？」
そんなふうに諦めかけていた時
ポストに1枚のDMが入っていました。
いつもは目にも留めないDMに書かれていた文字に
私は心奪われました。
それは、
「あなたが痩せない理由は
骨盤の歪みのせいかもしれません」
私は今までたくさん調べてきたのに
まさか自分が骨盤の歪みのせいで太っているとは
全く思いませんでした。
だって骨盤矯正とかって、
「おばさんがやること」
じゃないの？
そんな固定観念に囚われていた私は
骨盤矯正というものが、
自分に関係あるものだと
全く気付いていませんでした。
私は骨盤矯正について知りたくて
そのDMを送った人の元へ行ってみました。
そこで私は自分が今まで気づかなかった、
目も向けなかった、
ネットで調べても見つけられなかった
ある方法を教えてもらったのです。
私はその方法を知ったとき
衝撃を受けました。
私が今まで試してきた方法は
すごく表面的なことだけだったのです。
本質的なところに気付かずに
遠回りばかりしていたのです。
そして、
自分の中で重要ではないと思っていた
生理不順と生理痛が
下半身デブと
大きな関係があったことが
判明したのです。
しかも、
「生理不順放っておくと
将来子供産めないかもしれないよ」
私はすごくショックを受けました…
すごく怖くなりました…
今まで全く関係がないと思っていたことが
実はものすごく重要な関係を持っていて、
それは全て骨盤の歪みのせい
だということを
私はそこで初めて知りました。
それから私は
自分が今まで試してきた方法を一旦やめて
教えてもらった方法を始めました。
その方法は私が今まで試してきた方法より
ずっと簡単だし、我慢することがなくて
最初は、本当に効いてるのかな？
本当に脚細くなるのかな？
と半信半疑でしたが
もうその方法を試すしかない！
と信じてその方法を続けてみました。
すると、2週間ほど経ったある日
いつものスキニーを履いたとき、私は気付いたんです。
「あれ？なんかいつもより余裕ある…？」
いつもはパンパンピチピチで
太ももが横にボコッと飛び出て
とてもじゃないけど人前で堂々と
晒せないと思っていたスキニー姿が
いつもよりスラッと引き締まっていたのです！！！
私は驚きました。
「え、私キツい食事制限もしてないし
筋トレに励んでいたわけでもないのに
脚が痩せていってる！？」
それからも私は教えてもらった方法を
続けていきました。
するとお尻の脂肪がなくなっていって
横に広がって下に垂れていたお尻が
プリッと上がってコンパクトに！
私はほんとに信じられませんでした。
さらに、リンパや血流の滞りも解消されて
マッサージの効果が出やすく、
長続きするように！
食事はちょっと食べただけで
すぐに太っていたのが
ちょっと食べすぎたくらいでは全然太らない！！
食後のおやつもなんのその🍪😋
生理不順が続いていて、
しっかり月に一回くるなんて
考えられなかった私が
予定日通りにくるように！！
今まで友達に
「ほんとイイケツしてんな〜」
と半ば馬鹿にされながら過ごしていたのが
「あれ？痩せた？脚細くなった？？お尻小さくなってない！？」
と言われるように！！
人に気づかれるほど
自分は細くなったんだと
嬉しくなりました！
そして、あれ以来疎遠になっていた彼と
ゼミの飲み会で会うことに。
そこで酔っ払った男友達に
「あや、痩せた？？
なんか綺麗なった！」
と言われて、私は純粋に喜んでいました。
飲み会の帰り、
私の脚に幻滅したと言っていた彼氏と
同じ方向なので一緒に帰ることに。
すると、
「最近冷たくてごめん。
なんか、あやすごく綺麗になったから
他の男に取られそうで怖い。
やっぱり俺、あやと一緒にいたい。」
と謝られ、抱きしめられました。
私は、所詮見た目かよ！！
と思いつつも、
大好きな彼が自分の元に戻ってきて
最高に嬉しかった！！
それからは今も彼と
お互いの嫌なところも
言い合えるくらい仲良くなって、
楽しい毎日を送っています🥰
これも、脚痩せして
自分の理想の体型を手に入れて
自信を持てるようになったおかげ！
痩せて幸せそうにしている私を見て、
同じように脚が太くて悩んでいた友達から
「どうやったの？
脚痩せの方法教えて！！」
と聞かれるように！！
そこで私は友達に、
教えられた通りに教えました。
すると、脚が太くて悩んでいた友達は
「太ももの横張りが引っ込んだ！！」
「足が浮腫みにくくなった！！」
と報告してくれて、
生理不順で悩んでいた友達は
「生理が予定通り
くるようになってびっくり！」
と報告してくれました！！
そこで私は確信しました。
この方法は本物だ！
確信した私は
ふと思いました。
「私のように
苦しんでいる人が
他にもいるのではないか？」
みんな同じ悩みを抱え
鏡を見ては自分の太い脚を
どうにかしたいと思いつつも
一向に細くすることができずに
苦しんでいるのではないか？
太ももが横に張りすぎて
着たい服が着れずに
しかも生理がいつ来るかわからなくて
不安だった私が、
ある人の教えを実践し始めてから
2ヶ月で
スキニーを着こなせる
細い脚を手に入れ、
更に毎月生理が来るようになり、
生理痛からも解放されました！
私はもう堂々と好きな服を着て出かけることができ、
試着室でパツパツで履くことができなかった惨めな私とは
さよならすることができました。
しかも、
健康的に痩せることができるため、
脂肪と筋肉のバランスが良くなり、
メリハリのある女性らしい
色気のあるボディーを
手に入れることができました😳
そして生理周期が安定したことで
将来自分が子供が欲しいと思った時に
ちゃんと排卵される健康な体になることができて
本当に安心しています。
将来子供が欲しいと思っている女性
何人は欲しい！とかありますよね
でも、その1人すら
もしかしたら今の体では
産めないかもしれません。
なので、今までの私と同じように
悩んでいる人がいるなら
私が救ってもらったように
今度は私があなたの助けに
なれるのではないか？
そう思い立ち、
今回
2ヶ月でスキニーを着こなす
細い脚を手に入れ、
生理周期を安定させる方法を
pdfにまとめ、
無料で
悩める全国の女性に
伝えることにしました。
普段周りの人に相談しにくいことだからこそ
webを使い、第三者の私に手助けできることが
あると思っています😌
私は今まで脚が太くてお尻が大きいのが
すごくコンプレックスで
できるだけ隠して生きてきました。
しかも生理不順で不安なことがたくさん。
でもなかなかそういう悩みって
周りに相談できなくて途方に暮れていました。
ダイエットするぞ！と気合を入れても
生きてるだけで
誘惑がたくさんありますよね。
✔️学校・仕事が終わったあと友達と夜ご飯
✔️サークルの先輩たちと飲み会
✔️長期休暇には彼氏と食べ歩き旅行
✔️誰かしらが誕生日でケーキを食べる
そういうのを楽しみに生きてるし、
そのためにお金稼ぎますよね。
毎日なんだかんだで忙しくしてると
痩せるほどの運動をする時間はないし、
お金は遊ぶため、
服を買うためにとっておきたい😖
生理不順について向き合うことなんて
もっと少ないと思います。
だからこそ、
遊びに行く時間を削ったり、
厳しい食事制限をしなくても、
痩せられる方法を伝えたい。
そしてあなたが
自分の体と向き合って
生理不順・生理痛という
危険信号に気付いて
それを改善する方法を一緒に考えたい。
普段周りの人になかなか相談しにくいこと、
いつもなら放っておいて
後回しにしてしまうこと
について改善方法を教えることで
あなたの力になりたいと思っています。
なぜこのようなブログなのかと言うと、
簡単に多くの人に発信することができるからです。
そして、特に私が助けたいのは、
あなたのような若い女性です。
手軽に読めるブログなら、より多くの女性に
知ってもらえると思って書いています。
自分の体型に自信を持って欲しい。
好きなファッションを楽しんで欲しい。
生理不順を放っておいて
将来子供が欲しいと思った時
手遅れになって欲しくない。
だからこそ今
少し前の私と同じように悩んでいるあなたに
手に取って欲しいのです。
そしてなぜ無料なのかと言うと、
1人1人体質や生活習慣は違います。
だから多くの人に手にとってもらうことで
1人1人の声を聞き、より多くの人の
悩みを解決できるものを
作っていきたいからです。
そしてこれは、自分のためでもあります。
私は将来、女性の綺麗を叶える仕事をして
事業を大きく成長させたいと思っています。
そのためには、
一つ一つの実績が必要です。
あなたが無料でプレゼントを受け取ってくれる
ことが、私のためにもなるのです。
😭スラッとした太ももを手に入れたい
😭スキニーを履きこなしたい
😭試着室で泣きそうになりたくない
😭すぐ浮腫む脚をどうにかしたい
😭友達の隣に堂々と並びたい
😭彼氏に愛されたい
😭生理が遅れて焦りたくない
😭将来赤ちゃんを産みたい
そんな方に向けて作りました。
この方法を使うことで最終的には
スラッと引き締まった脚でスキニーを履きこなし、
友達にも綺麗と言われるようになり
彼氏が夢中になる体を手に入れ、
将来赤ちゃんを産む準備をすることができます。
もしかしたらあなたは
自分が今まで何をしても効果がなく
続けられなかったこと
お母さんや家族も同じ体型だということで
もうこれ以上無理なんだと
諦めていたかもしれません。
しかし今回の方法では
キツい食事制限やキツい運動無しで
簡単に誰でも続けられる
遺伝も関係なく効果が出るメソッドが
盛り込まれています。
なので、
もうそのことを不安に思う必要はありません。
このPDFには以下のことをまとめています。
◎ほっそり脚を手に入れる方法
これを知ることであなたは自分の好きな服を着て
堂々と友達と並んで歩くことができるようになります！
ネットで色々と方法をあさって
あれこれ試しては
失敗することがなくなります！
◎キュッと上がったお尻と引き締まったくびれを手に入れて、彼が夢中になる
女性らしい色気を出す方法
もうウエストはガバガバなのにお尻で引っかかって履けないということはなくなります。
しかもこの方法を使うことでウエストは程よく引き締まるため、ウエストはくびれて、
お尻はキュッと上がって、
女性らしい色気のある体になることができます。
まあ、あなたの彼氏が不健康に痩せたガリッガリの女性が好きなら話は別ですが😖
◎生理周期を安定させて
将来赤ちゃんを産める体を準備する方法
将来結婚して、妊娠して、赤ちゃんを産みたいと思っている女性には必ず知って欲しいです。
⚠️🚨生理周期の乱れを甘く見てはいけません。
将来赤ちゃんを産めない体になるかもしれません。🚨⚠️
あなたを不安にさせたいわけではありません。
将来大好きな人との間に
可愛い赤ちゃんを産みたいと思っているあなたには、
絶対に知って欲しいです！😖
✔️2ヶ月でほっそり脚と色気ある体を手に入れて、
✔️将来子供が欲しい私が生理不順・生理痛を治すために
取り組んだ全てを
詰め込んだ渾身のPDFに
なりました。
このPDFは、
✅太ももの横張りを引っ込めたい
✅好きな服が似合う体になりたい
✅友達と堂々と並んで歩きたい
✅見た目体重を減らしたい
✅色気ある体を手に入れたい
✅彼氏に夢中になって欲しい
✅もう生理が遅れて焦るのは嫌
✅将来赤ちゃんを産みたい
という人だけに特化して作成しました。
なので、上記の内容があてはまる人だけ受け取ってください。
🙅♀️不健康な痩せ方で体重だけ減らしたい
という方は受け取らないでください。
私はこの方法で、
誰でもほっそり脚と色気ある体を手に入れて、
生理不順・生理痛を改善できると確信しています。
こんなことを言っても
今まで色々試してきても効果が出なくて
悩んできたあなたは
信じられないかもしれません…
多分、1年前の私なら信じていませんでした。
会ったこともない相手が
自分の悩みを解決してくれるかどうかなんて
わからないし、不安ですよね。
だから、
「100%信じてください」
とは言いませんが、
スキニーの似合うほっそり脚を手に入れて
好きな服を着てみんなに羨ましがられ、
さらに色気ある体になって彼氏を夢中にさせる毎日を送るか
このチャンスをスルーして今まで通り
下半身を隠して着痩せ服に逃げ、
今のたるんだ体のまま
彼に見放されて
しかも生理不順・生理痛を抱えて
生きていくのか
それはあなた次第です。
あなたがほっそりスラッと脚を手に入れて
好きな服を履きこなし、
しかも生理不順まで
改善できてしまう方法を知りたい！
という覚悟ができたなら、
このLINE@を登録してみてください。
Androidの方↓
これを登録していただいた方だけに
LINEで今回のPDFを
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〜あなたに約束〜
このLINEを登録する事により
私以外の人からLINEが届くことはありません。
私側にあなたのIDが伝わることもないので安心してください。
「どーせ、嘘でしょ？」
なんて疑っている人は
受け取らなくて大丈夫です😖
この先も脚が太いままで、
一生下半身を隠すような服を着て
生理が安定しないまま
将来赤ちゃんを産むための土壌を作れずに
生きていくと言うなら。
私は、あなたの代わりに
あらゆるダイエット法を試し、
ジムやエステ、ヨガや整体に通い
たくさんお金と時間を費やし、
たくさん失敗しました。
だからもうあなたにはこれ以上
失敗して欲しくない。
挫折して欲しくない。
たくさん失敗して私が学んだ、
・脚痩せ
・お尻痩せ
・生理不順改善
・色気のある体を作る
ということに特化した
自分でできる簡単な方法
をあなたに伝えたいのです。
受け取る勇気と理想の自分になる覚悟が
できた人だけ手にしてください。
でもここで、
お伝えしなければならないことがあります。
この「PDF」をお渡しするのは
月に１０名限定
にしようと思います。
骨盤矯正は一回やれば終わり
というものではありません。
継続してこそ結果が出ます。
でも、ダイエットにしろ骨盤矯正にしろ
1人で継続することって難しいですよね😖
私は本気で悩んでいるあなたに
全力でこの方法をお伝えしたいと思っています。
だから私はこの10名の方に
PDFをお渡しするだけでなく
1人1人個別に相談をして、
アドバイスをしたいと思っています。
「脚痩せについて悩んでいる」
というだけでは、範囲が広すぎますよね。
あなたはなぜ太ももが太いのか
なぜふくらはぎが浮腫みやすいのか
1人1人の生活習慣から
脚が太くなる原因を探って
取り除くお手伝いと
自分で骨盤を矯正して
正常な位置に治し、
痩せやすい体づくりをする
サポートをさせてください😌
このPDFを受け取り、
2ヶ月間実践したあかつきには、
あなたは細い脚を手に入れて、生理不順から解放されています。
もう今までのあなたとは決別です。
私も細い脚になることを諦めていました。
生理が予定通りに来ないことが当たり前だと
思っていました。
そんな私がある人に出会い、
その方のおかげで人生が変わりました。
大袈裟に言っているわけではありません。
脚が細くなるとこんなにも
好きな服を着れて、堂々と歩けるんだと
その幸せをを実感しています。
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今度はあなたが変わる番です。
このPDFの通りに実践してください。
これがあなたの悩みを解決して
理想の自分になる一歩になってくれることを
信じています。
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2ヶ月でほっそり脚を手に入れて
生理不順を治す方法はこちら！
Androidの方↓
最後まで読んでくださり、
本当にありがとうございました😊
【妊娠しちゃった…？】そんな不安にならないために。
こんにちは！
Ayaです！
今回は、彼と一夜を共にした後
なかなか生理がこない…
と不安になっているあなたに
「生理を安定させる方法」
をご紹介したいとおもいます！
あなたの生理周期は安定していますか？
排卵日・危険日は把握していますか？
基礎体温は測っていますか？
生理周期が安定していないと
ただ今回来るのが遅いだけなのか
本当に妊娠しちゃったのか
わからなくて焦りますよね…
そんな不安を解消するために
生理周期を安定させるための方法
をお教えしたいとおもいます！
と言ってもまずは自分の生理周期が
安定しているのか、バラバラなのか
把握する必要がありますよね！
①カレンダーなどで管理する
これは多くの方がやっていると思います。
予測された生理日と毎回何日ずれがあるか
なども把握しておく必要があります。
②基礎体温をつけてみる
これはやっている人とやっていない人
わかれるんじゃないでしょうか？
生理は25〜38日周期が正常ですが、
その間に低温期と高温期が存在します。
自分がいつ、どれくらいの体温なのか
把握しておくことで、
排卵日や生理日を予測することができます。
彼との時間を安心して過ごすためにも
基礎体温はつけておきましょう！
次に生理を司る
ホルモンバランスを整えること！
と言われても、ですよね😥
女性のホルモンバランスは特に
環境や心境に左右されやすく
とっても繊細です。
①日付が変わるまでには寝て、
6〜8時間睡眠をとる。
できれば毎日6時間、毎日8時間というように
同じ時間寝るのを習慣づけるともっと良いです。
②寝る前はスマホを触らない
寝る前にスマホ触るのって楽しいですよね
でもスマホの画面って明るいので
脳がやるって理解できなくて
覚醒させちゃうんですよね。
しかも目の周りの筋肉が凝って
顔のむくみにも繋がるんです😱
③骨盤の柔軟性を高める
子宮や卵巣は骨盤の中にあるため
骨盤が歪むと卵管が引っ張られたり
捻れたりして子宮を圧迫します。
苦しい状態の子宮や卵巣は
正常に活動できなくなって
生理周期を不安定にします。
最悪、無月経になる場合も😱
骨盤の柔軟性を高めて
歪みを治すための
おすすめストレッチを
ご紹介します！
ワニのポーズ
（1）仰向けになり、右ひざを抱え込みます。
肩の力を抜いて、左足は床から浮かさないように。
左股関節の伸びを感じましょう！
（2）右ひざを左側に倒します。右ひざが床から浮かないように、左手で押さえます。
（3）右手はまっすぐ体の真横に伸ばし、
右肩を床につけるように肩を床におろします。
ひざと肩がぴったり床につくことは難しいですが、
そのつもりで体を使うことで
体を大きくストレッチすることができます！
（4）ゆっくり3回呼吸をします
（5）反対側も同様に行いましょう
彼との時間を過ごした後に
焦って不安になるより
日頃から生理周期を安定させて
正しく焦ることができるようにしましょう！
もちろん妊娠を望まないのなら
避妊することをおすすめしますけどね😌
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊❤️
【小顔効果抜群】顔から遠い〇〇をほぐすことで…？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、食事制限や運動だけでは
なかなか効果が出ない
小顔を作る方法
をお教えしたいとおもいます！
「小顔を作る」
と聞くと、顔や首のマッサージ
が浮かぶとおもいますが
実は首のリンパを流すためには
骨盤周りの筋肉をほぐす必要があるんです
「小顔 マッサージ リンパ」と検索すると大体
耳の周りのほぐしたり
首のリンパを流すマッサージが
出てくるとおもいます！
それももちろん間違っていません！
耳の周りにはツボがたくさんあって
しかも耳・首はコリやすいので
リンパを流すことはすごく大切です！
しかし！リンパや血流の流れを
根本的に改善するためには
骨盤周り・お尻のコリをほぐすことが
めちゃくちゃ大事です！！
今回は首のリンパを流して
二重アゴ改善&フェイスライン引き締め
に効果的なお尻のコリほぐし法
をお教えします！
テニスボールでコロコロお尻ほぐし
① テニスボールにおしりを乗せて
乗せたほうの膝をひらく。
② おしりの骨にはあたらないよう、
おしり全体でテニスボールをコロコロする。
③ 右、左、それぞれ20～30秒行います。
④ボールを当てている方のお尻と同じ方の
肩を逆の手でほぐすように、
首から肩に流していきます。
①〜③までは「お尻のコリをほぐして
骨盤周りの柔軟性を高め、
お尻痩せに効果的！！」
と、前に紹介しましたが
④はその応用で
お尻のコリをほぐして血流を良くしつつ
首のリンパをほぐして
フェイスラインを引き締めてくれます！
顔だから顔をマッサージ！
ではなく、全身のリンパを流すことで
もっと効率よく
小顔を作ることができます！
お尻をほぐして小顔を作る！
周りの子たちと差をつけましょう！
早速テニスボールでコロコロゴリゴリ
ほぐしてみてください！！
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！😊
毎日している〇〇のせいで太る？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、誰もが常にしているのに
その大切さを見落としがちな
「痩せ体質を作る呼吸法」
についてお話ししていきます！
✅鼻の穴を片方ずつ押さえて呼吸をすると、
鼻水っぽい音がする。
✅気づくと大きなため息をついていたり、
呼吸が止まっている。
✅口を閉じた時、舌が上あごについていない。
✅根菜や、するめ…硬い食べ物は苦手だ。
これらは痩せやすい呼吸を
妨げる原因になっています！
１つでもあてはまったあなたは
痩せやすい呼吸ができていないかも…
毎日無意識にしている呼吸。
実は呼吸を意識するだけで
痩せ体質を作ることができるんです！
深い呼吸によって
酸素をたくさん取り込むと、
エネルギー消費量が増えて
代謝がアップします！
呼吸することで
血流やリンパを押し流す効果もあるため、
むくみ解消にも効果的😉
さらに、呼吸にともなって
インナーマッスルが鍛えられ、
お腹痩せまで期待できます😏
そして1番重要なのは、
骨盤呼吸！！！！
呼吸と骨盤は連動していて、
吸うと開き、吐くと閉じる仕組みになっています！
しかし正しい呼吸ができていないと
骨盤がうまく開閉できず固まって
痩せにくい体質になります…
骨盤が深い呼吸によって動かされて
柔軟になると、自然に歪みが解消し、
全身の状態が整います！
肩こり解消もできちゃいます✌️
そこで今回は
「正しい呼吸の仕方を」
お教えします！
呼吸法は大きく分けて
「腹式呼吸」と「胸式呼吸」
があります。
まずは腹式呼吸について！
①あぐらをかいて座り、姿勢を正します。
②鼻からゆっくりと息を吸い、
お腹をふくらませます。
③鼻からゆっくりと息を吐き、
お腹をへこませます。
🔖POINT
吐くときは、口から息を吐いてもOK！
息を吸うときの2倍の時間をかけて、
細く長くゆっくりと息を吐くこと。
インナーマッスルを鍛えたい場合は
膨らませる時、へこませる時どちらも
もう無理！！ってところまで
吸いきる、吐ききるのが大切！
胸式呼吸
①あぐらをかいて座り、姿勢を正します。
②お腹をへこませたまま、
肋骨を広げるようなイメージで息を吸います。
③肩を落とすイメージで息を吐き、
さらにお腹をへこませるように意識します。
🔖POINT
肋骨(あばら)を広げる時
肩甲骨を寄せるようにやると
やりやすくなりますよ👍
うまくできない場合には、
自分が思う「深呼吸」をすることから始めてもOK！
胸を意識することでバストアップ効果も
期待できます😊
たかが呼吸、されど呼吸です！
深い呼吸を無意識にできるようになれば
自然に体が整って代謝が上がり、
痩せ体質が作られていきます！
今すぐこれをやってみてください！
特に腹式呼吸は夜寝る前に行うと安眠効果があり、
胸式呼吸は朝起きた時に行うと
シャキッと目覚められる効果があります！
深い呼吸で骨盤呼吸を
活性化させましょう🤍
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊❤️
骨盤の歪みは睡眠の質を低下させる！？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、関連性がピンとこない
「骨盤の歪みと睡眠の質」
についてお話ししていきます！
✅寝付きが悪い
✅夜中に目覚めることがある
✅朝起きた時疲れが取れてない・だるおも
✅寝返りをうった形跡がない
一つでも当てはまった方は
骨盤の歪みのせいで
睡眠の質が悪くなっている可能性があります！
骨盤が歪んでいると
血流やリンパの流れが悪くなるため
安眠状態に入らなかったり、
体の疲れが抜けきらなかったりします！
また、本来人間は寝ている間に
その日一日の体の歪みを寝返りを打つことで
治すことができますが、
寝る体勢がずっと同じだと治りません…
寝返りってすごく大事なことなんです！
赤ちゃんが寝返りを打てるようになるのって
すごく大きな成長って言いますよね？
そのくらい人間にとって
あたりまえな寝返りって
とっても重要なことなんです！
寝相が良いから良いってわけではないんです
睡眠の質が上がると
✔️ダイエットの効果が出やすい
✔️寝起きスッキリ
✔️胃腸の働きが良くなって便秘改善
✔️ホルモンバランスが整う
など良いことがたくさん😚
そこで今回は、
骨盤周りの筋肉をほぐして
歪みを治すストレッチ
をお教えします！
大臀筋をほぐす「開脚」ストレッチ
①床に座った状態で、
右脚の膝を曲げて外側面を床につける。
②両手を床について、
骨盤を起こしながら左脚を真後ろに伸ばす。
③重心が左右にブレていないか確認したら、
まっすぐ前に向かって体重をかける。
④お尻の右側の筋肉を伸ばしながら
30秒間キープ！
⑤脚を入れ替えて左右2回ずつ行う。
大臀筋(だいでんきん)とは、
お尻の表面にある大きな筋肉で、
日常生活のさまざまな動きを
サポートしている筋肉です。
🔖POINT
前後に開脚するようなイメージで、
骨盤と後ろの脚をしっかり立たせることと、
体重を前方（曲げている脚側）
にかけることが重要！
早速今からやってみましょう！
お風呂上がり体があったまっている時に
このストレッチをやると効果的ですよ😊
骨盤の歪みを治して睡眠の質をあげましょう！
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😉
あなたの避妊は正しいですか？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、知っておくべきだけど
意外と細かいことまで知らない？
「生理と避妊」
について詳しくお話ししていきます！
あなたは自分の生理周期について
どれくらい理解していますか？
生理日はもちろん、排卵日や
妊娠しやすい日を把握していますか？
安全日・危険日は存在しますが
安全日だからといって避妊しなくても
妊娠しない！大丈夫！
というわけでは決してありません！
彼との時間を安心して過ごすために
無駄に焦らなくてもいいように
望まない妊娠をして困ることのないように
生理と自分の体について理解しておきましょう！
月経期(生理日)は平均3〜7日間
月経が始まった日から14日目が排卵日
月経期から排卵日は体温が低く、
排卵日が終わって次の月経までは体温が高くなります。
1番妊娠しやすい時期で
生理中が1番妊娠しにくい時期とは
言われていますが、
生理中だからといって絶対に妊娠しない
とは限りません。
アプリは予測してくれますが、
それがあなたにとっての絶対ではありません。
「安全日だから避妊しなくても大丈夫」
そんなふうに思っていませんか？
今あなたが妊娠してもいい状況なら
もちろんそれは止めません！
でも今あなたに他にやりたいことがあったり
学生の間は妊娠したくない、
この人の子供を産む気はない、
と考えているのなら
絶対に避妊してください！
そして、避妊具で1番手軽なのは
コンドームですが、
コンドームは正しい使い方をしても
失敗する可能性は2%あるんです。
少しでもコンドームの使い方を
間違えていたら
失敗する可能性は18%もあります。
約5.6回に1回は失敗する計算です。
それは5回目に初めて妊娠する
ということではありませんよ！
初めてでも妊娠するときはします。
「え、でも今まで安全日なら
ゴムつけなくても妊娠しなかったから大丈夫」
と思ったあなた
それは本当にたまたまです！
あなたが「妊娠しにくい体質」
の可能性ももちろんあります。
「妊娠できない病気」を
持っている可能性もあります。
でも、今もしあなたが妊娠して
10ヶ月後に赤ちゃんを産んで
その子を育てられる覚悟や
経済的な余裕がないのなら、
軽い気持ちで生でしてはいけません。
中で出さなければ大丈夫、でもありませんよ。
射精する前でも
精子を含んだ精液が出ているんです。
今はまだ妊娠を望まないあなたに
守って欲しいことを伝えます。
①生理日を管理する。
②基礎体温をつけて生理周期を把握する。
③安全日でもコンドームを付ける。
④少しでも不安に感じたら迷わず産婦人科に行く。
コンドームをつけるのを嫌がるパートナーならば、
これを機にちゃんと言ってみてください。
もしあなたが勇気を出して
コンドームをつけて欲しいとお願いしても
「生でしたい、中に出したい」
という相手ならば
その人はあなたのことをちゃんと考えてくれている
とは言えないと思います。
あなたのパートナーのことを
何も知らない私に言われたくはないと思いますが、
自分の行為が、思っているより重大だということを
理解してくれない相手なら
あなたはいつか苦しむと思います。
あなたのパートナーを
否定するわけではないですけどね😌
望まない妊娠であなた自身が、
そしてあなたの彼氏やパートナーが
困ることのないように。
そしてなにより、中絶によって
せっかく授かった命を
あなたの無責任な行動と選択で
切り捨ててしまうことがないように。
あなたがちゃんと
「妊娠したい、赤ちゃんが欲しい」
と思った時、大好きな相手との間に
健康な赤ちゃんが産まれてくることを願って。
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！😊
骨盤が歪んでいると将来妊娠しづらい！？
こんにちは！
Ayaです！
今回は、将来赤ちゃんを産みたい！
という女性に向けて
「骨盤の歪みと不妊」
についてお話ししていきます！
子宮や卵巣は
骨盤の中に位置しているため
骨盤が歪むと
妊娠しづらくなってしまいます…！
骨盤の歪みを放っておくと、
①本来あるべき子宮と卵巣の位置がズレる。
②血流やリンパ液の流れが悪くなる。
③卵胞の育ちが悪くなる。
④受精卵が着床しにくくなる。
骨盤が歪んだ状態が続くと、
血管などが圧迫され、
血流やリンパ液の循環が悪くなります😢
本来あるべき卵巣や子宮の位置がズレ、
生殖機能が低下し
ホルモンバランスが崩れることで
妊娠力の低下に繋がります💔
まずは自分の骨盤が歪んでいるのか
チェックしてみてください！
👣足踏みチェック
①床に印をつける。
②目を閉じて、腕を前後に振りながら、
太ももを上げて、50回足踏みをする。
③終わったら位置を確認する。
この時、最初につけた印よりも
30cm以上のズレたところにいれば、
歪んでいる可能性ありです！
🧍♀️直立チェック
①壁に後頭部からかかとをつけ、直立する。
②壁と腰の間がどのくらい空くか確認する。
このとき、
第二関節を曲げた手のひらが入れば、
骨盤の位置はおおむね正常です！
しかし、こぶしが入ってしまう場合は
骨盤が前に傾いていて、
手のひらが入りにくい場合は、
骨盤が後ろに傾いている可能性ありです！
将来妊娠したい女性にとって
骨盤の歪みとは
決して放っておいていいものでは
ありません！！！😢
自分の骨盤が
どれくらい歪んでいるのか
チェックしてみてください！
今回はこの辺で。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊❤️
