生理、遅れてませんか？

こんにちは！

Ayaです！

今回は、女性を不安にする

「月経不順・月経異常」

についてお話ししていきます！！

生理周期や生理痛の有無

経血量はひとりひとり違うため

これが正しい！これじゃなきゃだめ！

ということはありませんが、

✅生理と生理の間が24日以下or39日以上

✅生理周期が定まらない

✅生理じゃない時に出血する

✅生理が2日以内に終わってしまう

✅夜用ナプキンが1時間もたない

✅出血とは言えないほど少量

一つでも当てはまった人は

月経不順・月経異常

の可能性が高いです！！😢

あなたはどうですか？？

月経が正常じゃないと

妊娠、出産に

大きく影響します…！！！😱

将来的に、

「赤ちゃんを産みたい…！！！」

という方はこの危険を見逃さず

自分の生理が正常かどうか

チェックしてみてください！

正常な生理とは

⭕️生理と生理の間が25〜38日

⭕️上記の生理周期で安定

⭕️生理が3〜7日以内

⭕️上記の生理日内で20〜140mL

    (計量カップは200mLなので想像してみてください！)

だと言われています！

いつも不安定でいつ来るかわからない…

身に覚えがないのに遅れてる…

経血量が多すぎて夜中に起きてトイレに…

その不安を解消しませんか？

生理が正常にこない理由は

ホルモンバランスの乱れですが、

そもそもホルモンバランスが崩れるのは

・睡眠不足

・ストレス

・過度なダイエット

・骨盤の歪み

が原因だと言われています。

でも、睡眠不足になるときはなるし

ストレスも自分でコントロールは難しい

ダイエットだってしたいですよね…

そこで今回は

骨盤の歪み解消に効果的な

ヨガのポーズ

をお教えします！

三日月のポーズ

①四つん這いから右足を両手の間におく。
②上半身を起こし、右ひざは90度に曲げる。
③右ひざがつま先より前に出ないように気を付け、

息を吸いながら背中を伸ばします。

④両手を合わせ、天井に向かって伸ばしながら

上半身を後ろへ反らします。

左の股関節まわりの筋肉の伸びを感じましょう。
⑤3回呼吸をキープします。
⑥足を入れ替えて、反対側も同様に行ってください！

🔖POINT

肩や首に力が入らないように

左の股関節周り、前ももあたりが

伸びているのを感じられればOK！

他にも骨盤の歪みを解消するストレッチや

ヨガのポーズを紹介していきます！

もちろん月経異常は病気の

予兆の可能性があります。

気になったらすぐに

産婦人科に行ってくださいね😌

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😊💛