【筋トレする前にちょっと待った！】効果的にお尻痩せする方法！

こんにちは！

Ayaです！

今回は、お尻痩せ＝筋トレ

だと思っているあなたに

「効果的なお尻痩せの方法」

をご紹介したいと思います！

✅お尻が硬くて触り心地が悪い…

✅お尻が垂れていて長い…

✅お尻と太ももの境目が無い…

✅プリっと筋肉が付きづらい

１つでもあてはまったあなた！

これを行うことによって

お尻痩せの効果を高めて、

柔らかくて気持ちいいお尻🍑

を作ることができますよ！！

まずお尻が硬くなる原因は、

脂肪がついているからです。

筋肉は力を入れなければ柔らかいため、

硬くなるのは脂肪のせいなんですね

特にお尻は本来歩くために

脂肪が必要なのでつきやすいんです。

しかも脂肪って冷えやすいので

ますます硬いお尻に…

お尻が垂れる・太ももと境目が無い

というのも、脂肪が多くて

筋肉が足りていないからなんです。

じゃあやっぱり筋トレ？？

もちろん筋トレも大事ですがその前に！

お尻の凝りをほぐそう！！

肩こりや首こりはよく聞きますが

尻こりって聞きませんよね😂

でも実はお尻ってすごく凝ってるんです。

気づかれないけど頑張ってるんです。

座ってる時はずっと下敷きになって、

立っている時も意外と力は入っています。

お尻が凝っていると、浮腫みやすくなるし

運動しても脂肪が落ちにくいんです。

そこで、今回は

お尻痩せを効果的にする

「お尻の筋肉をほぐす方法」

をお教えします！

テニスボールでコロコロお尻ほぐし

① テニスボールにおしりを乗せて

乗せたほうの膝をひらく。

② おしりの骨にはあたらないよう、

おしり全体でテニスボールをコロコロする。

③ 右、左、それぞれ20～30秒行います。

🔖POINT

片方のお尻ばかり集中攻撃しないこと！

左右の骨盤のバランスがずれてしまいます。

痛気持ちいいところでコロコロしましょう！

テニスボールでなくても、

そのくらいの大きさと硬さのボールなら

なんでもOKですよ！

(例えば何って話ですが)

お尻の筋肉をほぐすと

骨盤周りの筋肉もほぐれて

骨盤の歪みが治り代謝が良くなり、

ダイエット効果が劇的にUPします！

ボールがある方は今すぐ

このコロコロお尻ほぐしを

やってみてください！

ふわふわぷりっと美尻を手に入れましょう！😚

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😊❤️