骨盤の歪みによる下半身太り

こんにちは！

Ayaです！

今回は、放っておくと危険

でも意外と知らない

「骨盤と下半身太りの関係」

について詳しくお話ししていきます！

骨盤は体の中心にあって、

上半身と下半身をつなぎ、

内臓や生殖器を守る

重要な役割を果たしています。

骨盤の歪みを治したり

骨盤の動きをスムーズにすることは

・太腿の横張り引っ込め

・効率的な脚、お尻痩せ

・腰痛改善

・生理不順改善

に繋がります！

しかし、

骨盤が歪んでいたり、

動かせる範囲が狭かったりすると

腰の痛み、背中の痛み、肩甲骨の痛み

などを引き起こします。

さらに、痛みだけでなく

太ももの横張りや、

お尻の肥大化

脚のむくみなどの原因にもなってしまいます！

脚が太いのは食べすぎのせい…？？

運動不足のせい…？？

生理が来ないのはストレスのせい…？？

もちろんそれらも間違いではありません。

健康な体を作るには

一つの要素だけではできませんから。

しかし、多くの女性が見落としているのが

「骨盤の仕組みと働き」です！！

あなたはテレビや雑誌で

菜々緒さんや、中村アンさんを見たとき

どうしてあんなに脚が細いの？？？

と思ったことはありませんか？？

・太ももはスラッと

・引き締まったふくらはぎ

・キュッとくびれた足首

女性が憧れる女性の多くは

脚が綺麗な人

なのです。

では、どうやって骨盤の歪みを治すか

順番にお教えしていきます！

①正しい立ち姿勢を身につける

あなたはいつも

どんな姿勢で立っていますか？

片足重心で立っていたり

猫背になっていたりしませんか？

両足に均等に体重を乗せるイメージで

背が丸まらないように意識してみてください！

②正しい座り姿勢を身につける

座っているときは

特に猫背になりがちです！

猫背になると骨盤が後傾して

歪みの原因になります！

スマホを見ながら…

パソコンを使いながら…

ついつい猫背になってしまっていませんか？

胸を張ってー

肩の先端をできるだけ後ろにー

肩甲骨を真ん中にぎゅっと寄せてみましょう！

③脚組みをやめる

座っているとき、くつろいでいるとき

脚を組むのをやめましょう！

脚を組むと骨盤の歪みが悪化します！

というかそもそも、

「脚を組みたくなる」という時点で

すでに骨盤が歪んでいるのです！

骨盤が歪んでいるから

バランスを取ろうとして

どちらかの脚を組んでしまうのです。

「脚を組んでいる方が楽」は

すでにかなり骨盤が歪んでいる証拠です…

ではこの記事を読み終わったら

今あげた３つを

すぐにやってみてください！

難しいことをしなくても

ちょっとした意識だけで

骨盤の歪みは改善されていきますよ！

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！😊