日常に潜む骨盤を歪める原因とは…？？

こんにちは！

Ayaです！

今回は、日常生活の中で

意図せずやってしまっている

「骨盤を歪める行為」

についてお話しします！

骨盤は本来

開いたり閉じたり

(広がったり狭まったり)

柔軟性のある骨なのです！

しかし、骨盤が歪んでいると

スムーズに動けなくなり

骨盤とその周りの筋肉が

凝り固まってしまいます。

✅座っている時脚を組むことが多い

✅カバンをいつも同じ方の手で持っている

　同じ方の肩に掛けている

✅片足に体重をかけて立つことが多い

✅座りっぱなし、立ちっぱなしが多い

１つでも当てはまったあなた

今すぐそれをやめてください！

◎座る時は両足の裏をしっかり地面につける

◎荷物は左右交互に持ちかえる

◎両脚重心でお腹に力を入れて立つ

◎勉強中、仕事中姿勢を変える

勉強中なら1時間に一度は立ち上がって

腰の周りの筋肉を伸ばしましょう！

仕事中に何度も立つのは難しいかもしれませんが、

休憩時間中に軽いストレッチをするだけでも、

骨盤の歪みによる腰痛などを防ぐことができます。

上の4つのポイントを意識しながら

生活してみてください！

今こうやってスマホやPCを見ている時も

脚を組んでしまっていませんか？？

特別な運動をするより

日常生活に潜む原因を取り除くだけのほうが

楽にできますよね😉

今回はこの辺で。

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😚🤎